Ravinnon ja painon seurantanäkymät Eatperissa

Valitse tarkasteltava aikaväli

Avaa Edistyminen ja tarkastele yleiskuvaa, jossa kirjaaminen, kalorit, makrot ja paino näkyvät yhdessä. Aikaväliksi voi valita viikon, kuukauden, kolme kuukautta, vuoden tai oman ajanjakson. Viikko ja kuukausi tarkoittavat tässä viimeisimpiä 7:ää ja 30:tä päivää.

Maksuttomaan versioon kuuluvat viimeisten 30 päivän edistymiskaaviot. Pidemmät aikavälit ja oma ajanjakso edellyttävät Premiumia. Kaavion aikaraja on eri asia kuin yksittäisten päiväkirjamerkintöjen saatavuus: vanhat merkinnät pysyvät käytettävissä, vaikka pidempi kaavio olisi lukittu.

1. Valitse aikaväli sen mukaan, mitä haluat tarkastella.
2. Katso kirjattujen päivien määrä kaloriyhteenvedon rinnalla.
3. Huomioi ilmoitukset osittaisista päivistä tai vähäisestä tietomäärästä.
4. Avaa yllättävän lukeman taustalla olevat päiväkirjapäivät ennen kuin vertaat sitä toiseen ajanjaksoon.

Selvitä, mistä päivistä keskiarvo muodostuu

Yleiskuvan keskimääräiset kalorit lasketaan päivistä, joille on tallennettu ruokamerkintöjä. Puuttuvia päiviä ei käsitellä nollan kalorin päivinä, vaan ne jätetään pois tästä keskiarvosta. Mukana voi silti olla päivä, josta olet kirjannut vain osan aterioista.

Oletetaan laskuesimerkissä, että kolmelle päivälle on kirjattu 1 800, 2 100 ja 600 kaloria. Näiden merkintöjen keskiarvo on 1 500 kaloria. Jos kolmannelta päivältä on mukana vain aamupala, tulos ei kuvaa kolmea kokonaan kirjattua päivää. Luvut havainnollistavat laskentaa eivätkä ole kaloritavoitteita.

Makrojen keskiarvoissa käytetään päiviä, jotka sovellus luokittelee täysiksi, ja näkymässä kerrotaan niiden määrä. Luokittelu on arvio kirjausten kattavuudesta, ei vahvistus siitä, että jokainen ateria on mukana. Lue otsikot ja osittaisia päiviä koskevat huomiot, sillä kaikki yhteenvedot eivät käytä samaa päiväjoukkoa.

Anna puuttuvien tietojen näkyä

Tyhjä aikaväli tai puuttuva vertailutulos kertoo, ettei näkymää varten ole riittävästi sopivia merkintöjä. Tarkista valitut päivämäärät ja omat kirjauksesi ennen aikavälin vaihtamista. Arvattuja aterioita ei tarvitse lisätä vain siksi, että kaavio näyttäisi täydeltä.

Kun vertaat ajanjaksoja, katso numeroiden lisäksi niiden kattavuutta. Huolellisesti kirjattu viikko ja viikko, jolta mukana on muutama aamupala, ovat erilaisia aineistoja. Premium avaa ajanjaksojen vertailuja ja tarkempia havaintoja, mutta se ei voi täydentää kirjaamatta jääneitä aterioita.

Erota mittaukset painon trendistä

Painonäkymässä näkyvät tallennetut mittaukset sekä trendi silloin, kun tietoja on riittävästi. Trendi tasoittaa mittausten vaihtelua; se ei ole uusi punnitustulos. Yksi merkintä ei vielä osoita aikavälin muutosta, ja trendi tarvitsee mittauksia usealta päivältä.

Jos samalle päivälle on tallennettu useita mittauksia, trendin laskennassa käytetään päivän viimeisintä merkintää. Tarkista mittaushistoriasta päivämäärä ja yksikkö, jos jokin näyttää odottamattomalta. Pidempi aikaväli voi antaa yksittäiselle lukemalle lisää asiayhteyttä, kun käyttämäsi tilaus sallii sen.

Palaa tarvittaessa alkuperäiseen merkintään

Käytä yhteenvetoa apuna sen päättämiseen, mitä tietoa haluat tarkistaa seuraavaksi. Yllättävä kalorimäärä voi johtua väärin kirjatusta annoskoosta. Aukko voi puolestaan olla vielä lisäämättä oleva ateria. Korjaa päiväkirjan tai painohistorian alkuperäistä merkintää ja tarkastele sen jälkeen yhteenvetoa uudelleen.

Tämän sivun sovelluskuvissa on esimerkkitietoja. Oma näkymäsi riippuu valituista päivistä, tallennetuista merkinnöistä, tavoitteista ja tilauksesta. Oppaan tarkoitus on auttaa lukemaan Eatperin näkymiä. Se ei tee lääketieteellisiä päätelmiä eikä määrää muutoksia syömiseesi.